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デスクワークしながらでOK!会社で簡単にできるダイエット方法

2019年09月12日

ダイエットが気になっている女性は多いと思いますが、ジムでのエクササイズやランニングなどを行う時間が取れない…というのもよく聞かれる話です。

そこで今回は、日常生活の中に組み込みやすい『ちょこっとエクササイズ』をご紹介します。

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小顔になれる「舌回しエクササイズ」

顔まわりのたるみやむくみが気になる場合には、舌回しエクササイズがおすすめです。

舌を大きく突き出し、唇に沿うように大きく回すだけ。右回りと左回りを同じ回数行いましょう。フェイスラインや頰の引き締めに効果的です。

人に見られてしまうそうな時は、化粧室や休憩室で行うのがおすすめです。

膝にクッションを挟んでキープで太ももが細くなる!

会社でもできるダイエットとは

張りのある太ももをすっきりさせるには、クッションがいい仕事をしてくれます。

デスクワークの時に膝でクッションを挟み、出来る限り長時間キープするだけ。太ももの大きな筋肉を使うことになるので、全身の脂肪燃焼にも効果が期待できます。

手元で仕事をこなしながら、気軽にダイエットに取り組むことが出来ますね。

お尻に力をいれるだけ!座っていてもヒップアップOK

プリッと上がったヒップラインは、みんなの憧れです。そんなヒップは、いつでもどこでも『お尻に力をいれる』という簡単なエクササイズで作り上げることが出来ます。

特にヒップの上部の筋肉にうまく力をいれることができると、ヒップアップ効果が上昇しますよ

信号待ち中でも、デスクワーク中でも簡単に行うことができますね。また、本格的なエクササイズでダイエットしたいという方は、痩せられることで評判の良いプライベートジムもおすすめです!

腹式呼吸を意識するだけでお腹が凹む!

デスクワ-クしながらダイエット

全身のダイエットや血行促進効果を得たいのであれば、腹式呼吸を外すことはできません。

腹に空気を入れるように深く呼吸をし、ゆっくりと吐き出すように意識するだけでお腹が凹んできます。食後は苦しいので、平常時や空腹時に行うことが特におすすめです。

お腹が凹むだけではなく、リラックス効果も期待できるので仕事中のリフレッシュタイムにも最適です。

まとめ:仕事しながらでもダイエットできる!

このように、小さなエクササイズを組み合わせることによって、全身を少しずつ鍛えダイエットに繋げることが可能です。今まで何となく過ごしていた時間でも、立派なダイエット時間に変えることができるのです。

会社でのルーティーンとしてしまえば、どんなに忙しい方でも毎日のトレーニング習慣とすることが出来ます。

こつこつと積み重ねていって、女性らしく素敵な美ボディを手に入れましょう。簡単なトレーニング以外でも、お手軽なダイエット方法がありますのでご参考までに!

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この記事を書いた人

K.K.@美容脱毛ライター

★Webライター歴:3年 →脱毛や美容健康のほか、旅行記事も執筆(海外旅行は年3回ほど) ★元脱毛サロンのスタッフ →現在はWeb系ベンチャーで勤務