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ゆんころ(小原優花)の筋トレでやせられる?|おすすめトレーニング方法をご紹介!

2019年08月21日

モデルととして活躍されている「ゆんころ」こと小原優花さん。ストイックな筋トレを行う「筋トレモデル」として話題になっています。

ゆんころ(小原優花)さんのInstagramには、自身の鍛えた身体の写真や筋トレメニューが投稿されており、美ボディを目指す多くの女性たちが参考にしています。

ゆんころさんの筋トレメニューについてご紹介しますので、運動不足を気にされている方や身体を鍛えたい方はぜひ試してみてはいかがでしょうか!

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ゆんころのプロフィール・筋トレモデルとしての凄さって?

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先日まいさん《 @shiozawa_mai 》が銀座に新しくオープンした?美尻専門エステ?へ行ってきました☺️✨ ・ まいさんのサロンには20歳から通っていてフェイシャルとボディケアが大好きなんです?✨ そして以前ヒップのエステメニューをリクエストしたところ、徹底的に研究してくださりマシンも導入され今では超大人気メニューが誕生??? ・ ついに先月専門サロンまでオープンされて、美尻メニューだけを受けられるのでメイクしたままでもサクッと行けるし今月から沢山通う予定です!!!?❤️❤️ ・ ・ ヒップの丁寧なスキンケアと特殊なEMS付きのグローブで形をメイクしてくれるので、施術後はお肌つるつるプルプルできゅっと上がるの????? ・ こんなヒップの集中ケアができるエステなんて他に無かったので、本当に本当にまいさんに感謝です❗️❗️???? ・ 今の時期は特に水着になったりショーパンを履いたりする機会も多いので、美尻エステ最高です????? ・ ・ ワックス脱毛もあるので、ボディケア専門のエステを受けたい方にオススメです?❤️✨ ・ ホットペッパーからの予約が便利なのでストーリーとハイライトにサイトをUPさせて頂きます✨??‍♀️?? ・ ・ ・ 美容家として心から尊敬しているまいさんと、今初めての商品開発をしてるよ???✨✨ 何個めかのサンプルが出来上がって今2人でお試し期間中?? ・ まいさんいつもありがとうございます?‍❤️‍??? ・ ・ #美尻研究所銀座店オープン #美尻エステ #美尻研究所 #銀座 #お尻専門ケア #美尻 #ボディケア #ワックス脱毛 #まいさん #大好き #アップルウォッチはまいさんからのお誕生日プレゼント #大切

ゆんころさん(@yunkoro519)がシェアした投稿 –

ゆんころ(小原優花)さんは、フィットネスウェアブランド「IRAL」のプロデューサー 兼 CEOであり、「姉ageha」専属モデルとして活躍されていました

著書の出版もあり、ブログ他での名言を集めた「Yunkoro HEART」「Yunkoro Message」、自身初となる小説「蒼い闇」などがあります。多彩な方ですね。

元々スタイルの良い ゆんころさんですが、ポールダンスなどを始めてジム通いをするようになり、筋トレに目覚めたようです。

ゆんころさんの筋トレはとてもストイックで、ベンチプレスやダンベルなどを使ったハードなものばかり。しかもそれを1日3回毎日続け、自宅でのトレーニングも欠かさないそうです。

その結果「サマースタイルアワード2016」では「準優勝」、ボディフィットネスの国際大会「WBC FITNESS Korea 2017」では「スポーツモデルクラス優勝」「ビキニクラス優勝」など計5冠に輝く結果となりました。

ゆんころの筋トレメニューは自宅でできる!

ゆんころの筋トレを自宅で

ゆんころさんのようなストイックな筋トレはなかなか真似できませんが、筋トレ自体はダイエットにとても有効です

そこで、自宅でもできる筋トレメニューをご紹介します。どのメニューも「疲れた」と感じ始めるあたりまで続けることがポイントです。続けていくうちに段々と回数が増えていくでしょう。

  • メニューその1 おしりを鍛える

1.5Lのペットボトルに水を入れ、それを下腹部に乗せます。この状態でおしりを上げたり下げたりというのを20回ほど繰返します。目標はこれを3セット。お尻あたりの筋肉に効果的です。

  • メニューその2 腹筋を鍛える

自分の後ろにイスを置き、片足のつま先を後ろのイスに乗せます(足の裏が天井を向くように)。この状態のままゆっくりと片足でスクワットをします。左右10回ずつを目標にしましょう。

  • メニューその3 腕を鍛える

ダンベルが無い場合は水を入れたペットボトルでも構いません。これを持ち上げるだけですが、なかなか効きます。なお、持ち上げる時に脇がつかないよう意識しましょう。

  • メニューその4 太ももを鍛える

イスに背筋を伸ばしたまま座り、水を入れたペットボトルなどの重りを足の隙間に乗せます。そのまま太ももを上げたら一時停止、その後ゆっくりと太ももを下ろしましょう。

まとめ|筋トレを徹底的にするにはジム通いで!

ゆんころさんが行っている筋トレは、脂肪燃焼にとても効果的です。そして身体の筋肉の半分以上が下半身にあるので、筋トレは下半身を中心に行ったほうが効率が良いでしょう

また筋トレは続けなければ意味がありませんが、飽きやすくて続かない・・・という方も多いのでは?

そういう方は自宅でのトレーニングより、ジムに通うことをおすすめします。ジムに通うと確かにお金がかかりますが、その分本格的な器具を使うことができますし、プロのアドバイスを受けることも可能です。

少し無理をしてでもジムに通い筋トレを続けることで、筋トレをするという習慣が身につくでしょう。最近では、月額制で通いやすいプライベートジム・FiNC Fitや、完全パーソナルサポートでトレーニングできるCREBIQがおすすめですね。

また、本格的なジムトレーニングに抵抗がある方は、初心者でも始めやすいホットヨガも続けやすいですね。特にCALDO(カルド)は店舗数も多く、評判の良いホットヨガスタジオです!

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この記事を書いた人

K.K.@美容脱毛ライター

★Webライター歴:3年 →脱毛や美容健康のほか、旅行記事も執筆(海外旅行は年3回ほど) ★元脱毛サロンのスタッフ →現在はWeb系ベンチャーで勤務